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妊娠斑为娠性“胎斑”，也叫黄褐斑、蝴蝶斑或色素沉着，这是因为怀孕时内分泌的改变，部分孕妈在妊娠4个月后，脸上出现茶褐色斑，分布于鼻梁、双颊，也可见于前额部。

刚生完宝宝的妈妈，怀抱着可爱的宝宝，每个女人的心里都是无比的自豪和开心。可找镜子梳妆的时候，看到脸上留下的妊娠斑还是忍不住轻叹，妊娠斑多久能褪去？

妊娠斑是孕3-5个月就会出现的情况，生产后会淡化消失，宝妈不需要过多担忧。如果想让妊娠斑可以不那么明显，可以试试下面这几个方法：

1、户外运动避免阳光晒脸

晒太阳可以补充维生素D，促进钙元素的吸收。晒太阳会使身体内黑色素代谢缓慢，经常晒太阳要注意为脸部遮挡阳光，多补水。

2、多补充维C和还原类物质

维生素C强大的还原性也会保证各位孕妈的身体延缓衰老，对孕妈宝妈的皮肤问题会很有帮助。

日常生活中富含维生素C的食物就是新鲜的蔬菜水果，特别是新鲜的橙子、柠檬这类水果。

3、用孕妈专用补水产品

孕妈要养成多喝水的好习惯，还要注意脸部皮肤的水油平衡，保证脸部水润。多补水皮肤白净了，那些色素沉着自然也可以经过稀释，留下的痕迹也会不那么明显。

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4、保证良好的睡眠

熬夜上火脸上不停冒痘痘，对于妊娠斑也一样，保证睡得好才能减少皮肤问题，减少妊娠斑的存在。

孕晚期很多宝妈会被折磨的难以入睡，此时最关注的问题不是脸上的斑点，而是让宝宝健康出生了。

为了加速妊娠斑的消失，还有一些简便易行的方法： 冷热水冲洗。坚持用冷水和热水交替冲洗脸上长斑的部位，能促进相应部位的血液循环，加速黑色素分解，帮助斑块的恢复。平时注意避免阳光照射否则会加深斑块。

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