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分娩时掌握这个呼吸技巧可将疼痛减半，准妈不知道就白疼了：

1、第一产程早期

宫缩很轻微，准妈妈可以在整个宫缩期间做深的均匀的呼吸。对宫缩不要紧张，对每次宫缩都要做均匀而缓慢的呼气。

2、第一产程后期

开始呼气，然后在宫缩中进行一点不需下半身出力的轻轻的短促呼吸。当宫缩过后深吸一口气松弛一下，以对自己及周围的人做出宫缩已过去的信号。

3、过渡阶段

试着采用最浅表的呼吸，仅用口呼吸，然而不要换气过度，以免腹压骤降。如果觉得头晕眼花，助产士会在你呼吸时用手作杯状蒙着你的口、鼻部。

4、第二产程

做深吸气并忍住，使气往下压，使得骨盆底往外膨出，使推力（产力）长而平稳。如宫缩仍强烈，再重复一次，宫缩过后要慢慢和轻轻地躺下。

你在坐月子期间吃了些什么食物呢？什么食物吃了对产妇的身体好呢？今天小编介绍的这道月子餐能补充蛋白质提高免疫力！

虾的营养元素很丰富，富含蛋白质、钾、碘、镁、磷、钙等营养物质，容易消化吸收，吃虾可以帮助产妇补充营养元素，促进产妇的产后恢复。适宜产后一周左右食用。

主料

虾仁50克

鱿鱼60克

黑木耳50克

金针菇50克

胡萝卜10克

调料

葱段10克

姜5克

食用油2茶匙

盐1/2茶匙

步骤1：将鱿鱼洗干净，片成片，备用。

步骤2：金针菇洗干净，掰散。

步骤3：将黑木耳泡发（如果是鲜木耳则可忽略此步骤），胡萝卜去皮切片备用。

步骤4：将虾仁洗净备用。

步骤5：热油锅，爆香姜丝和葱段，然后将虾仁和鱿鱼放入锅中翻炒。

步骤6：等到虾仁开始变色的时候，放入黑木耳、金针菇和胡萝卜片。

步骤7：等到食材断生的时候，调入盐，再稍微翻炒均匀，即可出锅。

　　很多女性朋友们在怀孕的时候，都是不化妆，以素颜示人的，这是因为她们为宝宝着想，害怕化妆品里面的化学物质影响到胎儿。那么怀孕擦化妆品可以吗？

　　孕妇在怀孕期间应该尽量避免使用化妆品，因为化妆品中会含有对身
体有害的物质，通过孕妇身体的吸收会进入宝宝体内，对宝宝的发育造成一定的影响。特别是胚胎时期正在发育比较脆弱，很容易受到有害物质的
侵害，口红唇彩之类的，有含铅。若是长期使用会导致胎儿畸形的，就算吃东西前擦的再干净也会有残留的部分，所以不建议孕妇经常化妆。

　　孕妇要选择安全无添加的孕妇专用护肤品和洗护用品，产品功能以基础的保湿滋养、清洁润肤功能为主。这类护肤品的配方成分与普通的护肤品是有区别的。它的检测要求更高，成分更加的适合孕妇的肌肤护理。

　　现在市场上的化妆品品琳琅满目，不少化妆品还含有酒精、重金属等有害物质，对胎儿的健康存在较大威胁，严重甚至会导致胎儿畸形和新生儿智能低下。因此，孕期化妆品的选择尤为重要。在怀孕期间，为了宝宝的健康最好不要用化妆品，毕竟化妆品不管成分多天然，对人体肯定都会有伤害的。

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